孕妇能吃薯片吗?适合孕妇吃的零食

时间:2024-02-29 12:45:34 来源:向日葵百科网

孕妇能吃薯片吗?适合孕妇吃的零食

孕妇能吃薯片吗?不宜多吃。孕妇孕妇薯片是薯片适合经过人工加工形成的油炸食品,其中含有各种添加剂,零食吃多了对胎儿不好,孕妇孕妇因此孕妇要少吃一点。薯片适合


孕妇能吃薯片吗?适合孕妇吃的零食零食

孕妇能吃薯片吗

孕妇可以食用薯片,但不宜多吃。孕妇孕妇薯片属于膨化油炸食品,薯片适合脂肪、零食碳水化合物、孕妇孕妇蛋白质是薯片适合其主要成份,而且它们均属于低粗纤维食品。零食从科学饮食的孕妇孕妇角度分析,由于在饮食结构上此类食品具有一定的薯片适合缺陷,因此,零食食用此类食品时要注意以下几点:

1、不宜长期过多食用此类食品。长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累,危害孕期健康。

2、由于膨化食品具有高油脂、高热量、高盐、高糖、高味精等特点,对于患有妊娠糖尿病或妊娠高血压的孕妇应慎吃。

3、如果在饭前大量进食此类食品,容易造成饱胀感,影响孕期正常进餐,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成孕期营养不良。

孕妇适宜吃的零食

1、酸奶

推荐理由:酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

2、全麦饼干

推荐理由:孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

3、葡萄干

推荐理由:能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

4、海苔

推荐理由:海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇,更应该严格限制钠的摄取。

5、苹果

推荐理由:苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

6、板栗

推荐理由:板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

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