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吃什么瘦身又健康呢?

时间:2023-12-10 14:43:17 来源:向日葵百科网 作者:知识 阅读:173次

吃什么瘦身又健康呢?

每个人都希望自己能够拥有一个好的瘦身身材,尤其是又健美眉们,一直以来都以苗条为美,瘦身其实也瘦身减肥的又健方法有很多,但是瘦身千万不要节食,如果长期节食虽然看起来是又健瘦了,但是瘦身身体健康也会存在隐患,其实很多食物都具有瘦身减肥的又健作用,那么吃什么瘦身又健康呢?

番茄

番茄几乎全由水造,瘦身食之饱肚,又健卡路里又低(每200克含30卡路里),瘦身用来减肥比较合适。又健但番茄除了维他命C外就别无其他营养,瘦身所以最好的又健番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。瘦身这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。

葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。

相信大家对吃什么瘦身又健康也都很清楚了,拥有健康的身体确实是很重要的,在这样的前提下再去减肥,才更显气质,其实除了合理饮食外,还需要每天坚持适当的运动,这样可以迅速的燃烧掉体内多余的脂肪,还能起到保健的作用。

(责任编辑:娱乐)

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