在女性坐月子的月吃时候，其就需要提前准备下奶的什下相关事宜，而在月子期间要想顺利下奶的奶推话，就要多选择一些有下奶作用的荐食食谱。

1、月吃猪蹄催奶汤

新鲜的什下猪蹄(也可用猪骨、腔骨、奶推排骨、荐食腿骨)，月吃加上清水及各种调料及配料，什下按比例调配。奶推一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好)，荐食直至熬到精华出现，月吃就这样，什下一次把汤喝完，奶推并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。此方法在加上中药配服，效果会更佳。

2、丝瓜黄鱼汤

丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用。

3、花生大米酒

在早餐店里买来的米酒加上花生米一共熬煮，最好在打几个荷包蛋在里面，即有营养，又可以催乳。可以当做每天的早饭来食用，效果也不错。

4、虾仁馄饨汤

新鲜的虾仁加馄饨，加入调料，少许盐，清炖出来后，也可当做早餐食用，虾仁对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。