缓解心理压力的食物有哪些呢？

很多人平时在工作的缓解时候都会感觉到压力比较大，有些人甚至会由于心理压力过大而经常出现失眠，心理恐慌等等，压力在平时可以听一些舒缓的缓解音乐清亮的是神经得到放松，也吃一些能够缓解心理压力的心理食物来调节，下面，压力小编来给介绍一些平时能够有效地缓解心理压力的缓解比较常见的食物。

当受到某些刺激或恐吓，心理或遇到某些紧张环境，压力心中产生恐慌时，缓解多吃些富含维生素C的心理食品，具有平衡心理压力的压力效果。因为人在承受某些比较大的缓解心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的心理维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的压力食物，像菜花、芝麻、水果等。

部分职场人少不了应酬喝酒，当不胜酒力时，心理压力必然增大。这时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增强营养效果。

1、纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

2、维他命——蔬果

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

3、钙质——奶类、豆类

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

4、铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

当感觉到心理压力过大的时候，可以吃一些食物来缓解，也可以寻找一些能够有效的，发泄情绪的方式，比如运动，长时间的运动，它能够使得身体的体能得到一定的消耗，对于生活压力也是很有帮助的，也可以调整好自己的心态，来减轻心里压力。

(责任编辑：时尚)