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时间:2024-05-19 02:45:05 来源:网络整理 编辑:百科
这些食品帮你提高新陈代谢这些食品帮你提高新陈代谢秋冬气温下滑,人体基础代谢率跟着变慢,容易造成脂肪囤积导致肥胖,除了减少食量,如何调整饮食方式才能延长代谢续航力,预防减重停滞或复胖?天冷时,不妨舍弃清
这些食品帮你提高新陈代谢
这些食品帮你提高新陈代谢
秋冬气温下滑,食品人体基础代谢率跟着变慢,帮提容易造成脂肪囤积导致肥胖,高新除了减少食量,陈代如何调整饮食方式才能延长代谢续航力,食品预防减重停滞或复胖?天冷时,帮提不妨舍弃清淡无味的高新减肥餐,加点香辣气味浓郁的陈代辛香料,例如辣椒、食品肉桂、帮提黑胡椒等,高新暖化身体,陈代提高新陈代谢率,食品辅助养成易瘦体质。帮提
1、高新肉桂
常被运用在咖啡中或帮苹果派增添风味的肉桂,也是另一个可提高新陈代谢的香料。美国农业部研究发现,吃东西加入1/4至1茶匙的肉桂,可提高人体代谢糖份的能力达20倍,减少糖份转化成脂肪囤积的机会。
肉桂是调节血糖的理想调味料,有助于患有糖尿病或前期糖尿病者的血糖控制,可降低血糖值、三酸甘油酯、坏胆固醇和总胆固醇。
2、辣椒
辣椒中的辣椒素,具有产热潜力,可在短暂燃烧体内的燃料如脂肪,产生热能,提高新陈代谢,减少脂肪的囤积。研究显示,食用产热成分最高可提升新陈代谢达至5%,提高16%的脂肪燃烧率,减少减重停滞的情况。
此外,辣椒素可诱发蛋白质产生变化,进而抑制脂肪囤积,减少热量的摄入,降低血脂水平,达到减轻体重的效果。
3、姜
中华料理爱用的姜,也是一种温暖的香料,具有抗发炎的特性,能帮助舒缓和放松肠道。研究发现,生姜的产热性能可提高新陈代谢,抑制食欲,对体重控制有潜在的辅助性效果。
4、黑胡椒
黑胡椒含有一种叫“胡椒硷”的物质,是刺鼻味道的来源,却能阻断脂肪细胞的形成。当黑胡椒与辣椒素和其他物质结合时,会提高新陈代谢力,燃烧的热量相当于健走20分钟。
5、姜黄
而起源于印度烹饪,近年来被日本视为养生圣品的姜黄,是β-胡萝卜素的抗氧化剂,可保护肝脏免于自由基的伤害,且具有帮助身体代谢脂肪、减少脂肪囤积的作用。此外,已有研究发现,姜黄可预防阿兹海默症和帕金森氏症等大脑损伤性疾病。
6、豆蔻
豆蔻是印度传统医学阿育吠陀的常用药材和香料。J甜中带辣的豆蔻会产热,有助于提高新陈代谢和人体燃烧脂肪的能力。
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