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孕期中的准妈妈吃主食的时候,比较适宜粗细搭配、孕妇荤素搭配,谷杂不要吃得过精,适合以免造成某些营养元素吸收不够。孕妇我还告诉准妈妈一个好消息,谷杂经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低,那么准妈妈在孕期不可缺少的粗粮有哪些呢?
孕期不可缺的粗粮有哪些?
玉米
我第一个要提的就是玉米,玉米不仅味道好,而且它的好处让人意想不到。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。
它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 b2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。
玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
五谷杂粮中富含玉米,燕麦,大米,小米,其中富有丰富的营养成分,很适合孕妇食用,容易消化,还可以促进肠胃蠕动,对预防孕妇出现的便秘,消化不良,食欲不振,妊娠期反应等等一系列的问题,有着很好的调节作用、
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