为什么老年人晚上老辗转难眠？

专家在《睡眠研究杂志》上发表文章称，老年老人白天打盹，人晚晚上不睡，上老主要是辗转因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。

专家教授说，难眠褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的老年功能。而人老后，人晚褪黑激素分泌减少，上老身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的辗转区别，令睡眠变得不规律。难眠

他们不止看电视看报纸时能睡着，老年就算在跟别人聊天的人晚间隙也能睡过去，再加上午睡时间的上老延长，于是辗转导致了夜晚失眠。从这个意义上说，难眠你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

专家认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间；把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。

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