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1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,消化会加重消化道负担,好吃好多吃会引起消化不良,什易还会使血脂增高,消化对健康不利。好吃好
2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的什易盐分及某些可致癌物,不宜多吃。消化
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
以上为大家介绍了胃不好吃什么易消化好呢,希望大家看完了以上的文章,可以帮助大家避免掉那些不容易消化的食物,饮食要注意细嚼慢咽,多吃一些酥烂容易消化的食物,多吃粗粮对肠胃有好处,平时也要多加注意,这样才不容易患上老年疾病的发生。
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