您的当前位置:首页 > 焦点 > 初级瑜伽提臀怎么做呢? 正文
时间:2024-05-16 04:10:15 来源:网络整理 编辑:焦点
现在有很多女性都喜欢通过瑜伽来达到美体塑身的效果,尤其对于一些上班族来说,因为经常坐在椅子上进行办公,导致臀部出现严重的扁平现象,有的甚至还会出现松弛下垂的现象,拥有一个迷人的臀部是许多女人的梦想,那
蝗虫式提臀瑜伽 提臀如此简单
所谓蝗虫式瑜伽,提臀先俯卧于地,初级双手放置身体两侧,瑜伽头部保持正中位置,提臀臀部及大腿肌肉紧收,初级透过腰背力量让双手及双腿渐抬,瑜伽仅剩腹部平贴地面支撑身体。提臀拒绝扁平臀和肥臀,翘丽的“蜜桃臀”可通过练习瑜伽来塑造,就连腰背部线条都能照顾到,每天只需练习这一式就足矣,再忙碌也可练就性感的臀部。
蝗虫式提臀瑜伽
1.趴在瑜珈垫地,双脚伸直微微打开,双手自然平放在身体两侧。
2.吸气,夹臀收腹,用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起,双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面,同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地,保持呼吸,反复练习8-10个呼吸。
温馨提示:
小心步骤2别做错了:
双脚膝盖弯曲、大腿贴地,耸肩双手没有抬高。
提臀效果:
有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果,并且能强化腰部后侧肌肉,让腰臀线条更凹凸有致。
每天练习,约1-2周可看见效果。
美臀的养成,必然是要经过不懈的努力的,如果,你想要翘臀的话,那么,就不要偷懒了,赶紧来行动,做做以上的蝗虫式提臀瑜伽,睡前花个几分钟,真的不会花你太多时间哦!
上面是有关初级瑜伽提臀的一些方法,需要注意的是,臀部下垂扁平松弛不是一天两天导致的,所以要想通过练习瑜伽达到提臀效果,也不是一天两天就能看出效果的,所以最好平时要坚持练瑜伽,可以见缝插针地进行提臀运动,只要坚持下去就能看出一定效果。
三岁宝宝牙齿发黑怎么办2024-05-16 03:52
白萝卜孕妇能吃吗2024-05-16 03:50
怀孕三个月可以吃火锅吗2024-05-16 03:33
孕妇吃些什么最有营养2024-05-16 03:29
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高2024-05-16 03:28
孕妇吃丝瓜有什么好处2024-05-16 03:26
孕妇肠胃不舒服吃什么2024-05-16 03:25
怀孕能吃菠菜吗2024-05-16 03:24
婴儿大便墨绿色的原因2024-05-16 02:51
孕妇肠胃炎食疗法是什么2024-05-16 02:43
三个月婴儿掉头发该怎么办呢2024-05-16 04:02
孕妇吃什么健康2024-05-16 03:57
孕妇能吃榛仁吗2024-05-16 03:47
怀孕可以吃小米吗2024-05-16 03:22
婴儿湿疹可以用金银花吗?2024-05-16 03:07
孕妇可以吃榆钱吗2024-05-16 02:58
孕妇吃那些食物有营养2024-05-16 02:45
羊水少吃什么好2024-05-16 02:36
宝宝手脚心发热日常护理2024-05-16 01:53
怀孕可以吃麦芽糖吗2024-05-16 01:29