吃樱桃有什么好处?樱桃的营养价值、功效与作用
吃樱桃有什么好处?樱桃的功效营养价值、功效与作用
樱桃的作用营养价值
樱桃的含铁量特别高,每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,吃樱处樱居于水果首位。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
樱桃的营养成分很高,每100克樱桃里就含有以下多种营养素:
营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 |
---|---|---|---|---|---|
热量 | 46.00(大卡) | 钾 | 232.00(毫克) | 胡萝卜素 | 210.00(微克) |
磷 | 27.00(毫克) | 烟酸 | 0.60(毫克) | 镁 | 12.00(毫克) |
碳水化合物 | 10.20(克) | 钙 | 11.00(毫克) | 维生素C | 10.00(毫克) |
钠 | 8.00(毫克) | 蛋白质 | 1.10(克) | 膳食纤维 | 0.30(克) |
铁 | 0.40(毫克) | 硒 | 0.21(微克) | 维生素A | 35.00(微克) |
锌 | 0.23(毫克) | 铜 | 0.10(毫克) | 脂肪 | 0.20(克) |
锰 | 0.07(毫克) | 维生素B1 | 0.02(毫克) | 维生素B2 | 0.02(毫克) |
维生素E | 2.22(毫克) |
樱桃的功效与作用
1、抗贫血,促进血液生成。樱桃含铁量高,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2、防治麻疹。麻疹流行时,给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3、祛风胜湿,杀虫。樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4、收涩止痛。民间经验表明,樱桃可以治疗烧烫伤,起到收敛止痛,防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
5、养颜驻容。樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。
樱桃的适用人群
一般人群均可食用。尤其是消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。
孕产妇能吃,樱桃是孕产妇的理想水果。妊娠妇女对铁的需要量高,樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血有良好的效果,又可增强体质,健脑益智。因为哺乳期对铁的需要量高,所以樱桃也是哺乳期妈妈的理想水果之一。宝宝能吃,不过要适量,注意不要让宝宝单独一人时吃樱桃,颗粒状的水果很容易卡住宝宝的喉咙。
樱桃的食用禁忌
樱桃性温热,溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食;热性病及虚热咳嗽者忌食。樱桃含钾量高,对于有肾病患者来说需要忌食,如果食用过多的樱桃,患者就会出现高血钾。另外,樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,药用时应小心中毒。
(责任编辑:综合)
-
肺炎这一疾病在生活中常常会出现在小孩子身上。小儿七价肺炎球菌结合疫苗是很多人都没有听说过的,了解这类型的疫苗以后,我们才能更有效的预防肺炎这一疾病的发生。那么到底小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗?这 ...[详细]
-
随着年龄的增长患有糖尿病的人也越来越多,糖尿病人需要长期服用药物,而且也要注意饮食。糖尿病人不宜吃生冷辛辣刺激的食物,而且油炸油腻上火含脂肪高含糖量高的食物尽量都不要食用。竹笋是人们称它为保养养生长寿 ...[详细]
-
色拉油是一种经常会被食用到的一种食用油,这种食用油的营养含量和其他品种的油是不同的,因为里面所含有的营养元素都是有所区别的。不过只要是有营养价值的食物不管是食用油还是其他类型的食物都是可以食用。不过前 ...[详细]
-
吃的西瓜籽有三种, 一是大的,如台湾正林瓜子,是一种专门的籽瓜生产的,黑色,,瓤基本不吃。主要产地是甘肃、新疆、内蒙。 二是小的,有红、黑,似西瓜,肉可以吃。主要产地宁夏、甘肃、广西、安徽、台湾。 三 ...[详细]
-
我们都知道,刚出生的婴儿身体都会比较弱,而且啊,很多妈妈会发现宝宝会有贫血的情况出现。如何判断宝宝是否贫血?宝宝贫血会有哪些症状?宝宝贫血应该怎么做呢?相信这是很多妈妈想要问的问题。今天呢,小编就来为 ...[详细]
-
糖尿病的患者是需要注意自己的饮食,我们知道糖尿病的患者有很多饮食的禁忌,但是并不是意味着糖尿病的患者要少吃甚至不吃食物,糖尿病患者在饮食上面是需要选择着来吃,例如我们知道水果和蔬菜对于糖尿病患者就有很 ...[详细]
-
果仁其实就是坚果的一种统称,其实在生活当中有各种各样的坚果对我们的养生保健功效是此很有帮助的,但是因为每个人的身体情况不一样,或者会有的人深受一些疾病的困扰,所以在饮食。其实果仁的种类有很多种,在我们 ...[详细]
-
便秘这种疾病给患者带来了很大的痛苦,这种痛苦我们普通人是很难理解的,吃进去的东西无法排出容易在肠道里面出现毒素而影响我们的身体,而长期的只进不出导致便秘的患者毫无食欲,心理压力也很大,所以便秘不仅影响 ...[详细]
-
新生儿因为出生不久,对外界的环境不是很适应,加上自身的发育不完全,身体素质相对其他阶段的小朋友要差一点,所以新妈妈稍不注意就会发现自己的宝宝体温有时候高,有时候低,这个时候许多的家长都会给自己家的新生 ...[详细]
-
便秘作为一种让我们非常头疼的现象,这种情况会让我们产生很多的不良情况,甚至还会导致我们的肛肠受到影响,所以对待有便秘情况的朋友来讲,一定要尽快治疗,此类朋友可以选择食用食疗的方法来治疗,食疗方法也是解 ...[详细]