女性气血虚的九大症状 日常可多吃补气血食疗方
女人气血虚的气血症状
1、健忘心悸
心主血脉,虚的血食又主管人的大症多吃精神活动,心的状日气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、补气健忘。疗方
2、女性视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
4、皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
5、头发干枯
“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木
肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦
心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。
8、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。
9、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。
女人气血虚吃什么好
1、红枣
红枣是公认的补气养血圣品,红枣当中营养成分非常丰富,当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多,尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样,既可以直接食用,又可以拿来熬汤煲粥,都是很好的缓解气血不足的方法。
2、红豆
我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处,除此之外,红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效,尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富,对人体健康非常有帮助,对气血的充养也极其有效果。
3、红米
红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中,铁质含量为丰富。我们知道铁是促进血液生成的重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。
4、当归
当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人好的补血滋补中药才之一了,用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。
5、山药
山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素,山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品,用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。
6、乌鸡肉
乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的,乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素,是女性滋阴补肾、补血益气的佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。
补气血食疗方
萝卜炖牛肉
主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
做法:
1. 将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;
2. 锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;
3. 再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;
4. 待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;
5. 再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀:本品需鲜汤约750克,使炖品口感更好。
清炖排骨
主料:猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克
做法:
1. 将排骨洗净,剁成四厘米长,三厘米宽的段,下沸水锅焯烫后捞出,冲洗干净;
2. 小白菜洗净,去根部,一切两段;
3. 葱切段;姜切块,用刀轻轻拍松备用;
4. 锅上火烧热,加少许底油,用葱段,姜块炝锅,烹绍酒,下排骨,添汤;
5. 旺火烧沸,撇净浮沫,倒入陶器,转小火慢炖至接近成熟;
6. 下小白菜放精盐、味精调口,再炖至排骨酥烂脱骨,装碗上桌即可。
清炖排骨的制作要诀:本品最好使用小棒骨。
鲤鱼阿胶粥
材料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克
做法:
1. 糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。
2. 鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。
3. 糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。
鲤鱼阿胶粥的制作要诀:巧去鲤鱼白筋:鲤鱼脊背两侧各有一条白筋,它里面含有造成特殊腥味的物质。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口,白筋就显露出来了,用镊子夹住,轻轻用力,即可抽掉,烹调时就没有鱼腥味了。
(责任编辑:百科)
-
支气管炎是一种大家很熟悉的呼吸类疾病,尤其是现在因为环境的问题更是发生的比较多。很多的家长就很担心,因为很多的孩子就是因为支气管炎这个疾病很困扰,所以就想了解下小儿支气管炎应该怎么治疗?这样才会更好的 ...[详细]
-
那生活当中,许多的年轻家长朋友们,总是会觉得小婴儿的鼻子内分泌。特别多容易出现鼻屎,有的朋友们甚至是经常喜欢给孩子掏鼻屎,可是大家却不知道这样,对于孩子鼻腔的伤害非常大。接下来的这篇文章就为大家介绍一 ...[详细]
-
湿疹是比较常见的一种皮肤疾病,对于宝宝来讲,因为宝宝的皮肤比较娇嫩,所以细菌更容易侵袭宝宝,引起宝宝的不适,造成宝宝湿疹的出现,那么护童宝宝湿疹膏对于治疗湿疹有效果吗?皮损以丘疱疹为主,具有反复发作的 ...[详细]
-
因秋冬季节的多风干燥,很容易让宝宝的嘴唇干裂,嘴唇一发干宝宝就会很自然地去舔它,由于外界空气干燥,唾液带来的水分不仅会很快蒸发,还会带走唇部本来就很少的水分,造成越干越舔、越舔越干的恶性循环,那对宝宝 ...[详细]
-
31周早产的婴儿,重要的一条就是要做好精心的护理,因为早产儿由于免疫功能特别差,所以在护理方面,如果做得不够到位,往往就会诱发其他的疾病,所以很多家长就想具体了解31周早产儿怎样做到精心护理,为了你能 ...[详细]
-
夏天到来让蚊子越来越多,许多的朋友们都会想着如何进行防蚊,特别是家里有小婴儿的朋友们。大家都知道蚊子特别喜欢叮咬婴儿的皮肤,因为婴儿的皮肤特别的鲜嫩。那么如何来进行婴儿防蚊呢,接下来的这篇文章就为大家 ...[详细]
-
宝宝是每个母亲心目中的一块宝,母亲一有宝宝了就为宝宝而担心,担心着宝宝的衣食住行,健康成长。作为母亲都是那么的伟大,从宝宝十个月怀胎到生出宝宝都的为宝宝操心。宝宝一生病最担心宝宝的莫过于母亲了,母亲是 ...[详细]
-
孩子哭闹是很正常的情况,但是在实际的情况中,很多孩子白天并没有过多的睡觉,但是晚上仍然会有哭闹的情况发生,由于不知道因素,让家长很着急,想要寻找病因。那么,孩子夜里哭闹是什么因素?下面咱们就来详细了解 ...[详细]
-
小孩子的健康与卫生都是很多家长都关注的,尤其是对于小女孩来说,私密处的卫生也是很重要的。因为有很多的家长不注意这些,导致了小女孩出现了外阴炎。那女童外阴炎的病因是什么?这还是很多家长朋友都想要知道的, ...[详细]
-
新生儿蛛网膜下腔出血是一种对于新生儿来说普遍的现象,这是由于生产的时候挤压所导致的一种生理性现象,有的家长会被新生儿蛛网膜下腔出血这个名字所吓倒,其实是多虑的,为了让家长们正确认识新生儿蛛网膜下腔出血 ...[详细]