一： 饮食调理

1：1、妊娠饮食要清淡怀孕8周的反应法解孕妇饮食要以清淡、易消化为主，大办坚持少食多餐的种方原则，同时要注意食物的怀孕形、色、妊娠味，反应法解多变换食物的大办大小，使其引起食欲。种方在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。

少吃油腻的、辛辣、味道重的食物这类食物吃多了会加重孕妇的妊娠反应，最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，新鲜的蛋类、豆类食物，对母亲和胎儿都有好处。饮食还要少盐，不能吃口味太重的食物。多吃富含维生素的食物比较好，能避免孕妇便秘，也就避免孕吐加重了。

避免喝咖啡、茶、薄荷水等饮品这类饮品不仅对胎儿无益，还会加重妊娠反应，会让孕妇吐的更厉害。应该多让孕妇喝白开水，多喝小米粥、紫菜蛋花汤等有一定的止吐作用。

二： 适量的运动

1：1、散步。孕妇可以在每天造成和晚饭后散步20-30分钟，既可以减轻妊娠反应，还能增强抵抗力，促进消化，缓解便秘。

2、孕妇瑜伽。孕妇瑜伽能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。

3、游泳。孕妇游泳可以增强孕妇的心肺功能，而且可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

三： 心理暗示

1：做法：1、孕妇可以通过听轻缓的音乐，积极向上的书籍等方法转移注意力，保持心情愉快。2、自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担。3、丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。4、另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。

四： 每一个孕妇的体质不一

样，怀孕后表现出来的症状也就不一样。孕妇并不是每一个反应都会很大，也有些孕妇是没有早孕反应的，只要胎儿检查正常，都无需担心。

(责任编辑：探索)