一： 按摩或穴位按压

1：按摩的减轻好处包含协助肌肉放松、减轻疼痛、顺产降低焦虑、何减好增加舒适感与促进血液循环，轻疼不一定需要特别的痛做疼痛手法，只要陪产的减轻丈夫或家人为产妇按摩背部、手部或脚部，顺产力道为产妇所接受，何减好即可减缓肌肉紧张，轻疼若再搭配适用的痛做疼痛精油，相信效果会更好。减轻

临床护理上也运用穴位按压改善产痛及缩短产程，因为穴位按压藉由手指指腹、大姆指或指关节按压穴位点，包括：八髎穴(荐椎上)、合谷穴(拇指与食指间3横指或两吋处)、三阴交穴(脚踝骨内侧上方三吋胫骨的背脊处)，进而达到气血调畅、减缓疼痛的效果，因属于非侵入性、方便且安全性高的方式，颇适合应用在产妇照护。

二： 音乐

1：音乐也可使人放松心情，产妇可事先将喜欢的音乐存在载具中，待产时，就可放来听，让紧张的心情得到缓解。曾有一位来陪产的先生，才进入待产室，就把相关音响设备拿出，接上待产室既有的电视，完全不需要护理人员的协助，很快就让产妇陶醉在悦耳的乐声中。

三： 下床活动

1：产妇待产时，除非已经破水，但胎头还很高，否则不需要一直躺在床上，可下床走走，活动筋骨，分散注意力，亦有助减缓产痛。

四： 冷热敷

冷敷、热敷或冲个热水澡，可减轻深部充血，促进血液循环，减少因产道充血收缩而引起短暂的缺氧与缺血、肌肉痉癴，消除疲劳，有助降低对痛的敏感度。该院待产室有独立卫浴设备，方便产妇以此方式减缓疼痛，进入浴厕时一定要有人随时陪伴，以避免妈妈晕眩发生滑倒意外。

五： 家人或生产员陪伴

家人的陪伴，最能给予产妇支持的力量，鼓励先生及能陪产的家人，应在产前一同参加妈妈教室，了解待产过程及自己能为准妈咪做什么，协助克服疼痛和保存能量直到生产。如果产妇担心家人无法胜任陪产的责任，不妨可找陪产员陪伴，除了了解自己即将面对的状况，也藉由其专业知识与技术协助指导舒缓运动、呼吸放松技巧，还能做为产妇和医护人员的沟通桥梁，为迎接新生命的一刻做好万全准备，甚至在产后持续给予生理与心理的支持，让刚成为新手父母的家庭能够更有自信与安全感地发展亲子依附关系。

六： 一定要好好吃东西，生

孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。

(责任编辑：休闲)