时间：2024-05-13 04:38:41 来源：向日葵百科网 作者：焦点 阅读：189次

现代的眼部瑜伽高科技产品在带给我们便捷的同时，也带来了不少健康问题，做比损害了我们的较好身体，其中一个就是眼部瑜伽电脑和手机的辐射对大家的眼睛造成了很大的损害。因为工作或者别的做比什么的原因，大家需要经常对着电脑，较好因此很多人都会感到眼睛疲劳，眼部瑜伽严重的做比，还引发了近视等问题。较好那么今天，眼部瑜伽小编为大家推荐一套有助于缓解眼睛疲劳和近视的做比瑜伽动作，帮助大家保护好眼睛。较好

1.两手指弯曲，眼部瑜伽使手掌成碗状，做比并产生温度，较好扣在眼部。吸气把指尖放在颊骨和眉毛处，缓慢地吐气，反复做5次。

2.用两手的食指、中指、无名指3根指头，轻轻地揉眼部周围的骨边，可解除紧张。轻揉眉毛周围，从内到外，接着眼部下面、颊骨周围，从内到外反复做5次。

3.注视食指中部，并追随着手指的运动。右手的食指放在眉间并缓慢地离开。渐渐地伸直右臂，静止5～10秒，再把手指缓慢地返回。注视后再返回动作1的遮光动作，使眼部放松。

4.右臂朝前水平伸直，竖起拇指。一边注视拇指中间，一边缓慢地向右张开。直到拇指到看不见的位置，停留5～10秒，脸部不要动。再缓慢地把右臂返回到正面，返回动作1。左边也同样这样练习。

5.在正面伸直右臂，食指伸向左边。一边注视食指的正中，一边使眼睛追随着手指运动。缓慢地放下胳膊，直到看不见的位置。静止5～10秒，返回正面。上下运动，返回动作1，使眼部放松。

6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌来支撑头部的重量，用手遮光。呼气可消除眼部紧张，缓慢地呼吸。

通过以上小编搜集的一套有关于保护眼睛的瑜伽运动，大家应该都知道做了吧。虽然有这套锻炼的方法，但是大家对眼睛的安全还是要高度重视，平时可以多吃点蔬菜水果，补充水分，吃些明目的饮食，尽量少碰电脑手机等高辐射的电子产品，可以多看看绿色的东西，劳累的时候滴点眼药水，这对眼睛也是有很大好处的。

(责任编辑：探索)

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