您的当前位置:首页 > 时尚 > 什么时候喝果汁最好?喝果汁应注意的几个问题 正文
时间:2024-05-12 23:13:22 来源:网络整理 编辑:时尚
鲜榨果汁富含钾、铁、硒、铬等矿物质及维生素C、胡萝卜素等。其中的维生素C不仅自身具有多种生物活性,还能协助人体吸收膳食中的铁。一般谷物中铁的吸收率很低,如大米只有1%,面包也不过3%。若与富含维生素C
什么时候喝果汁最好?喝果汁应注意的候喝喝果几个问题
1、什么时候喝果汁好?怎样喝果汁?
两餐之间或饭前半小时是果汁饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、最好汁应注意芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化。因此,常常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”,自然不能一饮而尽,一般都是细斟慢品,数量也不宜太多。美国学校早餐计划中规定,早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁,实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”,而在于它的营养价值。果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。此外,喝果汁还有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低,如大米只有1%,面包也不过3%。然而,若与富含维生素C的水果或果汁一起吃,铁的吸收率就能提高3-6倍,其营养意义当然不可小视。
2、吃饭时适宜喝果汁吗?
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯,补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶,无法再喝下别的了。要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,吃不下饭,饭后消化不好,肚子不适。除了早餐时外,两餐之间也适宜喝果汁。
3、喝新鲜果汁应该加糖吗?
新鲜果汁不应加糖。因为果汁是低热量食品,每百克热能含量不足50千卡,加糖就使热能增加而影响食欲,造成正餐食量减少。这样就失去了“开胃”的作用。另外,给婴儿的果汁就更不应加糖,否则会造成对甜食的依赖,甚至养成一辈子喜欢甜食的习惯。新鲜果汁不要加热,因为加热会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素C会遭受破坏。
女童外阴炎的病因是什么2024-05-12 22:31
宝宝吃什么食物能止咳化痰 宝宝化痰止咳偏方2024-05-12 22:29
治疗痔疮的食物有哪些 吃这七款食谱有奇效2024-05-12 22:27
慢性咽炎食疗 吃了它们咽炎不再犯2024-05-12 22:26
三十周早产儿智力发育会受影响吗2024-05-12 22:17
夏季食欲不振 推荐这些开胃食物!2024-05-12 22:05
多吃大枣有什么好处 常吃大枣有什么好处2024-05-12 21:49
中风了怎么办 七款药膳帮可帮你防范后遗症2024-05-12 21:36
宝宝手脚心发热日常护理2024-05-12 20:41
三伏天浑身乏力主要是没吃这东西2024-05-12 20:30
早产儿视力筛查必须要做吗2024-05-12 23:08
排毒食物 吃哪些食物可以排毒?2024-05-12 22:28
孕妇能吃柚子吗 孕妇吃柚子有哪些好处?2024-05-12 22:27
内分泌失调怎么调理 内分泌失调吃什么?2024-05-12 22:27
孩子发低烧要怎么办才好2024-05-12 22:21
女人肾虚怎么办 4款食疗方补肾效果好2024-05-12 22:19
别以为黑芝麻就只能用来“乌发”2024-05-12 22:04
女人补肾食疗 8款女人补肾养生药膳2024-05-12 21:24
小孩子支气管炎咳嗽的做法2024-05-12 20:44
女性更年期 更年期要禁口四大物品2024-05-12 20:41