您的当前位置:首页 > 娱乐 > 购买燕麦还是燕麦片比较好? 正文
时间:2024-05-16 04:09:42 来源:网络整理 编辑:娱乐
购买燕麦还是燕麦片比较好?购买燕麦还是燕麦片比较好?它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒大小,形状完整。燕麦煮出来高度黏稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的
购买燕麦还是购买燕麦片比较好?
购买燕麦还是燕麦片比较好?
它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦燕麦粒轧制而成,呈扁平状,还燕好直径约相当于黄豆粒大小,麦片形状完整。比较燕麦煮出来高度黏稠,购买这是燕麦其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的还燕好降血脂、降血糖、麦片高饱腹的比较效果,与这种黏稠物质密切相关。购买
麦片则是燕麦多种谷物混合而成,如小麦、还燕好大米、麦片玉米、比较大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国内产品喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。加入砂糖和糊精会降低营养价值,提高血糖上升速度;加入奶精则不利于心血管健康。
同是燕麦片,选冲泡型还是煮食型?
有些产品尽管都是燕麦片,但是燕麦片也分为冲泡型和煮食型两种。但实际上,冲泡型的燕麦片燕麦粘稠度不够,膳食纤维含量也不高,最重要的是,冲泡型燕麦片中大多加入了白砂糖、糊精等容易升高血糖的配料,不但不利于燕麦控制血糖的平稳升降,反而有可能导致血糖的异常升高。
而煮食型燕麦片大多形状完整,粘稠度高,仅仅用开水冲泡也无法达到良好的可食度,需要经过水煮才能彻底软化膳食纤维,这对于肥胖、血糖或血脂异常、便秘的人群来说才是最佳的养生食材,不但燕麦中的β葡聚糖含量高,膳食纤维也很丰富。
购买燕麦片时不要只看包装
有许多消费者购买燕麦片时会刻意选择包装上写了“无糖”的产品,但实际上,所谓的“无糖”或许仅仅指不添加有味道的蔗糖或白砂糖,不代表没有没有味道的糊精、淀粉等的加入,购买燕麦片时一定不能只看包装,而应当认真观察产品包装上的配料表和营养成分表,观察是否含有糊精、葡萄糖精等容易升高血糖的物质。
另外,虽然阿斯巴甜、安赛蜜等一系列人工甜味剂并不会升高血糖,但在当前的科学研究情况下,人工甜味剂对人体健康的影响尚无明确结论,因此对于需要控制血糖的人来说,最好购买纯的、天然的燕麦片。
婴儿头型矫正的三种方法2024-05-16 04:06
怀孕白带变黄怎么办2024-05-16 03:27
排卵期同房是否会怀孕呢2024-05-16 03:26
冬季孕妇上火了怎么办呢2024-05-16 03:15
小儿手指脱皮要怎么办才好2024-05-16 03:07
孕妇怀孕多久检查一次呢2024-05-16 02:39
孕期皮肤病应该怎么办?2024-05-16 02:38
孕酮8周正常值是多少呢2024-05-16 02:00
两岁宝宝便秘怎么办2024-05-16 01:32
孕早期肚子胀气的处理方法2024-05-16 01:32
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢2024-05-16 03:54
孕妇八个月肚子硬是怎么回事2024-05-16 03:52
女性怀孕3个月孩子多大2024-05-16 03:03
孕妇胸闷气短头晕应该怎么办?2024-05-16 02:58
满月宝宝便秘的严重性2024-05-16 02:55
五个多月怀孕的孕妇注意事项2024-05-16 02:47
早孕失眠到底怎么办呢?2024-05-16 02:36
胚胎吸收营养注意什么?2024-05-16 02:02
小孩快速止咳的方法介绍2024-05-16 01:57
怀孕第十六周要注意什么饮食2024-05-16 01:55