这类含维生素C丰富的对胎对胎食物有番茄、葡萄、儿皮儿皮柑桔、肤好肤好菜花、食物冬瓜、孕妇洋葱、对胎对胎大蒜、儿皮儿皮苹果、肤好肤好刺梨、食物鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

水果很重要！孕妇应当尽可能选择当季的，自己喜欢的水果。一般地讲，孕妇的饮食要尽量多样化，多吃新鲜蔬菜和水果。荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。

此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

如果父母皮肤粗糙，孕妇就应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

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