高胆固醇吃什么食物好-向日葵百科网

高胆固醇吃什么食物好

时间：2024-05-11 04:19:54 来源：向日葵百科网作者：热点阅读：550次

高胆固醇吃什么食物好

现在几乎没个中老年人都有三高病的高至少一个，那么为什么，胆固会出现这样的醇吃现象呢？我们爷爷奶奶的父母那一代，就很少有这样的什食病症。因为那时候他们不像今天的物好我们，几乎天天吃含胆固醇高的高食物，可见生活条件好了也不行啊。胆固这就告诉我们不要吃太多的醇吃大鱼大肉，当然定期吃一次，什食身体是物好需要营养的，那么高胆固醇的高人群，应该吃什么食物呢？哪些又是胆固含胆固醇低的食物呢？

蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，醇吃包括各种鱼卵、什食蟹黄等。物好

烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。

肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。

此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。

不含胆固醇的食物

日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。

近年来有不少报告显示，摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示，燕麦其实和豆类同样有效，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。

其他有益于降低胆固醇的食物还有胡萝卜及生蒜头。过去有不少研究显示，摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。除了饮食外，规律运动及体重控制均有助于降低体内胆固醇。

以上就是给大家分享的含有胆固醇搞的食物，含胆固醇少的食物，以及没有胆固醇的食物。希望大家在日常饮食中注意把握。另外，还要定期去医院做体检，定向检查。不要等到高胆固醇的并发症出现的时候，到那时，检查吃药还要受罪。早发现早治疗，减轻费用，少受罪。

(责任编辑：探索)

[1]

[2]