您的当前位置:首页 > 知识 > 吃什么食物降血脂 多吃洋葱降血脂 正文
时间:2024-05-19 04:33:10 来源:网络整理 编辑:知识
现在有很多高糖高脂的食物围绕着我们生活,你知道高血脂患者适合吃什么吗?吃什么食物可以降血脂?下面就为大家推荐几种有助于降血脂的食物。1、玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、油酸、维生素E,它们均
1、降血玉米
含有丰富的脂多钙、镁、血脂硒等物质以及卵磷脂、吃什吃洋葱降油酸、食物维生素E,降血它们均有降低血清胆固醇的脂多作用。
2、血脂燕麦
含有极丰富的吃什吃洋葱降亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的食物35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。降血它们均有降低血浆胆固醇浓度的脂多作用。
3、血脂洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
4、大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
5、杏仁
杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
6、菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
7、大豆
含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
8、香菇
香菇营养丰富超过蘑菇,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。
9、黄瓜
又叫王瓜、胡瓜,按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
10、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
大家一定记住远离高糖高脂食物,我们应要多食用一些具有很好的降血脂的食物,这样才能够拥有一个健康的好身体哦。
宝宝发烧手脚发热是什么原因引起2024-05-19 04:29
经常反胃的朋友吃什么好?2024-05-19 04:09
你真的会洗水果吗?不同水果不同对待!2024-05-19 04:07
你真的会洗水果吗?不同水果不同对待!2024-05-19 03:28
28周早产儿护理措施有哪些2024-05-19 02:59
失眠可以吃这些食物 你知道吗?2024-05-19 02:58
紫砂壶的保养方法2024-05-19 02:51
三高患者不宜吃糯米2024-05-19 02:21
儿童早晚咳嗽的原因有哪些2024-05-19 02:21
肾虚吃什么好?推荐八种治疗肾虚的药膳2024-05-19 02:16
小儿晚上睡觉磨牙原因?2024-05-19 04:29
冰箱使用窍门:不同的食物怎么放最保鲜?2024-05-19 04:28
急性支气管炎怎么办?喝姜杏猪肺汤2024-05-19 04:22
流鼻血吃莲藕较好2024-05-19 03:39
幼儿牙齿发育异常的原因2024-05-19 03:22
盘点治疗咽炎的中药茶饮 了解咽炎饮食禁忌2024-05-19 03:19
筷子使用的要点2024-05-19 02:48
气虚怎么办?气虚吃什么能食补?2024-05-19 02:45
满月婴儿睡眠时间的注意事项2024-05-19 02:11
哪些食物是女性防乳癌的好帮手?2024-05-19 01:54