痰湿体质怎么减肥吗 饮食减肥法

2024-04-30 03:33:19 分类：综合 阅读(4)

痰湿体质是痰湿体质中医九大体质中的一种。痰湿体质的减肥减肥人多表现为体型肥胖，尤其是饮食腹部猪肉堆积，容易困倦，痰湿体质爱吃甜食等。减肥减肥痰湿体质容易是饮食人体的废物一直堆积，那么痰湿体质的痰湿体质人要怎么减肥呢？

一： 清淡饮食

1：饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，减肥减肥且最忌暴饮暴食和进食速度过快。饮食少吃油脂含量很高的痰湿体质各种油炸、油煎食物。减肥减肥应常吃味淡性温平的饮食食品，多吃些蔬菜、痰湿体质水果，减肥减肥尤其是饮食一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

但是一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。

推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

二： 减肥食谱

1：山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

2：赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许。

白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

三： 忌用市面上所流行以腹

泻为主要方式的减肥产品，因为这类产品都对脾胃伤害很大，一旦应用常常会出现体重略有减轻，但体型更显臃肿的情况。此外，所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。