总胆固醇高的饮食要怎么安排-向日葵百科网

总胆固醇高的饮食要怎么安排

时间：2024-05-10 09:10:10 来源：向日葵百科网作者：热点阅读：454次

总胆固醇高的饮食要怎么安排

生活总是总胆会给我们带来一些难题，有些人需要面对工作上的固醇高问题，还有一些人总为自己的饮食身体健康状况感到担忧，这其中有相当一部分人存在着总胆固醇过高的安排问题，这种情况下患者如果再不注重自己的总胆日常饮食，很可能会使胆固醇含量继续增高，固醇高最终造成严重后果，饮食所以，安排总胆固醇高的总胆患者务必要合理地安排好自己的饮食，总胆固醇高的固醇高饮食要怎么安排？

控制总热量

主食每天4两（女）、6两（男），饮食以全麦面包、安排燕麦、总胆机米、固醇高土豆、饮食南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。

减少摄入

少吃动物脂肪，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨内的脂肪。每天每人烹调用油<25克。

每周吃2次鱼，有条件可用橄榄油或茶籽油代替其它烹调用油。

注意事项

如肥肉、动物内脏、黄油等，注意看不见的脂肪，如香肠和排骨。

避免过多摄入糖、饮料和点心

注意零食的热量，如每天多吃两把花生，一星期就会增加1.3斤的脂肪；多吃2两葵花子，相当于多吃4两米饭。

避免快餐食品，薯条、炸鸡、冰淇淋、汉堡包都含有惊人的热量

多吃蔬菜、粗粮和水果

改变烹饪方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。