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适合办公室的瑜伽有哪些？

时间：2024-05-10 19:20:21 来源：向日葵百科网作者：探索阅读：732次

适合办公室的瑜伽有哪些？

时代在进步，适合室人们的瑜伽生活水平也越来越高，更多的适合室人追求坐在办公室里工作，可是瑜伽却不知在办公室坐一天也是非常不好的，久而久之就会产生各种疾病，适合室而且每天坐着没有运动量，瑜伽身体就会越来越肥胖，适合室一旦肥胖就不容易减下来，瑜伽今天小编就为办公室一族推荐几款瑜伽，适合室可以在工作的瑜伽同时保持体型，有可以有健康的适合室身体。

1、瑜伽坐山式

许多人喜欢用力猛地一下子坐下，适合室这样其实会造成背痛、瑜伽呼吸不顺等问题，适合室甚至会对内脏进行挤压而造成伤害。坐山式有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。

①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。

②抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微低。

③放松下巴，闭上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。

2、颈脖拉伸

当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。

①以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。

②向右转动头部，吸气。

③向后转动头部，呼气。

③同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。

④头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起。