您的当前位置:首页 > 娱乐 > 怀孕初期应该如何补充叶酸 正文
时间:2024-05-19 02:19:31 来源:网络整理 编辑:娱乐
怀孕初期应该如何补充叶酸叶酸能够帮助怀孕的女性朋友预防胎儿的流产以及畸形,因此对于准妈妈们来说是非常好的,在怀孕初期一定要注意对身体内叶酸的补充,当然了,对于孕妇叶酸的补充并不能单单的去指望一些营养品
怀孕初期应该如何补充叶酸
叶酸能够帮助怀孕的怀孕何补女性朋友预防胎儿的流产以及畸形,因此对于准妈妈们来说是初期充叶非常好的,在怀孕初期一定要注意对身体内叶酸的应该补充,当然了,怀孕何补对于孕妇叶酸的初期充叶补充并不能单单的去指望一些营养品,更应该注意在平时的应该饮食上注意。下面我们就一起来看下怀孕初期如何补充叶酸吧!怀孕何补
如果其身体状况良好,初期充叶也没有节食经历,应该可按照正常的怀孕何补饮食习惯来进食,但必须保证营养供给均衡,初期充叶膳食之中应保证供给的应该蛋白质、脂肪、怀孕何补碳水化合物、初期充叶膳食纤维、应该各类维生素和矿物质、水等全面的营养物质。本月食品中的热能应比未孕时略有增加,就可满足需要,而热能主要源于脂肪和碳水化合物。
要摄入充足的优质蛋白质,以保证受精卵的正常发育、可多吃鱼类、蛋类、乳类、豆制品和瘦肉。
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物。可适当多吃些玉米、红薯、山药、土豆、面食、大米等。
充足的维生素对保证早期胚胎器官的正常形成发育有重要作用、尤其是叶酸、维生素C、B族维生素等。可多吃些鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜、水果、坚果和谷类、鱼类、乳类等食物。
各种矿物质元素,如钙、铁、锌、磷、铜、碘等也不可缺少,可多吃些乳类、蛋类、瘦肉、鱼虾水产、核桃、芝麻、豆类等食物。在孕早期,胎儿的器官发育需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,这些能预防缺铁性贫血、神经管畸变,促进胎儿的健康发育,有助于防止流产及早产。但实际上孕妇通常很难第—时间确定自己怀孕,所以必须从准备怀孕就开始注意补充额外的维生素及矿物质。
叶酸每天吃多少合适
胎儿对叶酸的需求量会随着生长发育不断增大,而孕期女性体内叶酸总量仅为5-6毫克,另一方面,我国育龄女性在膳食中摄取的叶酸的实际吸收利用率只有50%,因此,育龄女性需要适量补充叶酸。那么叶酸每天吃多少合适呢?
据有关部门的调查显示,我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克,而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克,所以,育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克(1毫克即1000微克)叶酸,也就是每天一片斯利安叶酸片。
目前,市面上有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸,这类叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群,或者针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妇,而对于正常的育龄女性,要预防新生儿出生缺陷,每日增补0.4毫克的小剂量叶酸即可,但若身体有特殊需要,可根据医生的指导,增加每日叶酸摄入量。
两岁宝宝肺炎怎么回事2024-05-19 02:15
罗汉果的果肉能吃吗2024-05-19 01:23
风湿病应该吃什么水果2024-05-19 01:18
你知道肠胃不好可以吃螃蟹吗2024-05-19 01:16
婴儿的视力发展情况2024-05-19 01:13
你知道脱发可以吃维生素b6吗2024-05-19 00:44
适合血糖高的人吃的水果有哪些2024-05-19 00:22
脾胃虚吃什么调理好呢2024-05-19 00:07
宝宝发烧手脚发烫怎么办2024-05-19 00:04
冷感冒吃什么水果好2024-05-18 23:57
六个月宝宝腹泻2024-05-19 02:04
脚骨折后吃什么2024-05-19 02:03
神经性面瘫饮食禁忌有哪些2024-05-19 02:03
食疗怎样才能排宿便2024-05-19 01:54
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-05-19 01:47
牙龈肿痛吃橙子的方法2024-05-19 01:40
做完心脏手术吃什么好呢2024-05-19 01:13
吃什么东西有助于排便2024-05-19 00:54
小孩高热惊厥预防方法2024-05-18 23:50
过敏性哮喘吃什么食物好2024-05-18 23:40