补肾食物

我们常吃的补肾补血补气食品中很多就有补肾的功能，比如，分别猪腰花、食物牡蛎、补肾补血补气核桃。分别猪腰花和牡蛎含有大量的食物锌，对补肾很有好处，补肾补血补气核桃还有润肺的分别作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，食物每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

补气食物

补气食谱小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。

补血食物

补血食谱桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。 补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉.等。

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