健身房力量训练计划的制定原则是什么？
1. 根据会员意向训练计划：
增肌的原则会员主要是力量训练，而且力量训练时间不要过长，健身保证在一个半小时以内。房力
2. 减脂的量训练计会员应该是力量训练结合有氧训练，同时某些部位的制定肌肉增长，即所谓的原则减脂塑形，则需要我们在力量训练之后进行一定的有氧运动。
3.零基础训练的会员，开始进行力量训练应该是全身性的适应训练。隔一天一次。一般这个阶段持续一周即可。因为身体最不适应的就是第一周。当然也有一些理论认为适应期应持续一个月甚至更长。只不过这么做会使训练效果减慢很多，多数会员就会失去耐心。
4.时间安排。每个人有不同的工作，不同的生活，因此安排出来锻炼的时间就是不一样的。一般情况下，每周3至5次即可拥有很好的效果。每周1至2次就能保证原有效果不退步。
5.身体健康状态，常见的高血压，肝脏病，关节损伤都会在一定程度上影响训练的安排。了解这些情况能避免意外的发生，也能通过相应的计划调整对这些情况进行康复训练。
6. 饮食及休息情况。无论增肌还是减脂，饮食和休息都会在很大程度上影响我们的训练强度和训练效果。这样也能避免会员出现训练过度。
力量训练可以增加身体上的肌肉，也可以减少身体中的脂肪，目的不同，力量训练的侧重点也就会有所不同，而且零基础的学员和已经训练过一段时间的学员的力量训练计划也是不同的，这样训练就更加的有针对性，就可以让训练更加的科学。
(责任编辑：休闲)
为什么婴儿手脚发热
牛鞭壮阳汤的做法
这样煮米饭最美味！
男孩小肠气的治疗方法推荐文章
-
婴儿高热惊厥是较常见的危急重症，是中枢神经系统以外的感染所致体温38℃以上时出现的惊厥。主要是因为年龄越小其神经系统发育越不完善，高热引起的神经系统兴奋性易于扩散。家族遗传因素在小儿高热惊厥中也起着很
...[详细]
-
如何做出好吃的炒鸡蛋？如何做出好吃的炒鸡蛋？要做出好吃的炒鸡蛋，一定离不开两样液体：料酒和水。清水：在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5
...[详细]
-
美味的凉拌蕨菜煲，就这样弄出来了。经处理的蕨菜口感清香滑润，再拌以佐料，清凉爽口，是难得的上乘酒菜。还可以炒吃，加工成干菜，做馅、腌渍成罐头等。蕨菜的营养价值-蕨菜的做法蕨菜的营养价值1、蕨菜有降血压
...[详细]
-
中国香肠约创制于南北朝以前，始见载于北魏《齐民要术》的“灌肠法”，其法流传至今。中国灌肠香肠不加淀粉，可贮存很久，熟制后食用，风味鲜美，醇厚浓郁，回味绵长，越嚼越香，远胜于其他国家的灌肠制品，是中华传
...[详细]
-
相信很多妈妈对于小孩子的照顾非常尽心尽力，但是往往会出现一些不良的疾病症状。三岁宝宝可能肠胃比较的脆弱，可能饮食不当的时候就会出现了便秘的疾病症状，我们在中医的角度来说身体内热气导致肠胃不调，这时候我
...[详细]
-
这样做蔬菜好吃又方便这样做蔬菜好吃又方便多吃蔬菜对健康非常重要，但蔬菜的烹调方式却影响着口感和健康程度，油炒蔬菜好吃，但油脂摄入过多也会对健康不利，而且炒菜也不是随便炒炒就能好吃的。那么怎样烹调蔬菜才
...[详细]
-
这些蔬菜最适合煲汤这些蔬菜最适合煲汤我们喜欢吃蔬菜，因为它很清淡，而且能中和荤菜的油腻，有些甚至可以煲出鲜美可口的蔬菜汤。其实，蔬菜在高温烹饪过程中，营养会加速流失。为了保证蔬菜的营养，不同的蔬菜要用
...[详细]
-
鹿茸炖猪腰是当下十分流行的一道菜，它营养丰富，还可以促进肠胃消化，很多人在餐厅吃饭都会点这道菜。那么，对于想自己动手下厨的人来说，你知道鹿茸炖猪腰的做法是什么吗？今天，小编就带给大家鹿茸炖猪腰的简单做
...[详细]
-
宝宝是一个脆弱的小生命体，当离开妈妈的身体来到这个世界后，就会容易受到各种环境的影响。一旦宝宝不能适应外界环境，或者受到病菌的感染等等，就容易惹上疾病而导致身体不适或者出现异常症状。比如宝宝头围偏大，
...[详细]
-
醋溜土豆丝的做法总体来说比较简单，比较讲究的是切土豆丝的刀工，因为要把土豆切成细细长长的土豆丝也不是很容易的。现在来具体介绍醋溜土豆丝的制作材料及步骤。醋溜土豆丝的做法-醋溜土豆丝的介绍醋溜土豆丝的做
...[详细]
热点阅读
