1、强肾藕：

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。食物手有“暑天宜生藕，补肾秋凉宜熟藕，强肾生食宜鲜嫩，食物手熟食宜壮老”的说法。

2、栗子：

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

3、花生：

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

4、胡桃：

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

5、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

6、红枣：

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

7、黄鳝：

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

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