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时间:2024-05-16 03:52:44 来源:网络整理 编辑:综合
女性在坐月子的时候,当然不能够忽略的就是自己的日常饮食了,因为科学的饮食以及补充营养对身体的恢复才是比较好的,可是在月子时期,应该选择什么样的食物,吃水果的时候哪一种水果才比较好,很多女性都不太了解,
1.苹果:苹果味甘凉,冬天性温,坐月主要为碳水化物。水果含有丰富的冬天苹果酸、鞣酸、坐月维生素、水果果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2.梨:梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
3.橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可防止乳胀发展成乳腺炎。
在坐月子时期,如果你能够注意这些食物的正确选择,对于帮助自己补充营养,恢复身材以及身体健康都可以达到很好的效果,而且对于宝宝的健康不问题也是比较有利的,所以每个坐月子的妈妈们,都应该更注重这些问题的了解。
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