更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的期综食品如大豆、豆腐、合症黑米、饮食红薯、注意松仁等之外，更年也可用当归、期综葛根、合症甘草、饮食藏红花等中药泡水喝，注意或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

女性更年期如何食疗养生

1、桑葚糯米露。30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

2、百合生地粥。百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

3、羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

4、枸杞羊肾粥。羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。

提前了解一些更年期综合症饮食注意事项可以有效的帮助我们的女性朋友更好的度过更年期的阶段，可以有效的避免给我们身体的那不必要的伤害，同时大家一定要对于自身的饮食注意事项也要引起关注，避免因为一些饮食禁忌给我们身体带来疼痛。

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