时间：2024-05-10 08:41:52 来源：向日葵百科网 作者：时尚 阅读：102次

瑜伽是最快现在很流行的一项运动，也是瘦身非常适合女性的一项运动。因为很多女性并不喜欢很激烈的瑜伽运动，但是最快也想要通过运动达到瘦身的效果。那么瑜伽就是瘦身很适合女性减肥的一项运动。虽然瑜伽看起来好像没有很激烈的瑜伽运动，但是最快对于身体热量的消耗也是很大的，瑜伽的瘦身动作有很多，怎么练习瑜伽才能减肥呢？下面我们就来介绍一些可以减肥的瑜伽瑜伽动作。

体位法分解：让我们站到垫子的最快一端，双手合实于胸前，瘦身保持小臂与地面平行，瑜伽腰背直立，最快感觉呼吸通畅平稳。瘦身

体位法分解：吸气，瑜伽手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。[保持一次呼吸]吸气，抬头，带动身体回正。

体位法分解：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。

体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸，放松颈部。

体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。

上文中介绍了一些可以减肥的瑜伽的动作，这些动作都是瑜伽的基本动作，在练习瑜伽的时候，一定要注意调整好呼吸，瑜伽的呼吸是很重要的。另外在联系的时候应该尽量的放空自己，才能够更好的融合到瑜伽中。练习瑜伽的时候可以一个人进行，也可以跟着老师做。根据自己的喜好来选择。

(责任编辑：休闲)

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