气血虚的食补怎么做

气血虚的食补怎么做

有的气血女孩子身体非常的虚弱,应该及时的食补进行营养补充,一旦气血不足最容易引起身体很多疾病的气血,有很多的食补补养方法,有的气血女孩子会通过吃一些保健品来补养,有的食补人呢觉得食补非常的好,那么气血虚的气血食补应该怎么做呢,有哪些方面的食补食物需要补充呢,下面就给朋友们详细的气血介绍几种食补的方法。

1、食补血虚:

血虚之体的气血主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,食补头晕乏力,气血眼花心悸,食补失眠多梦,气血大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品[1]:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用;

血虚忌食物品:荸荠、大蒜;

相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

2、气虚:

气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等,可经常交替选服;

气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

另外,在调整食谱的同时,也要学会慢慢吃,多咀嚼。食物进入胃里后越细碎,越容易被吸收,经脾胃运化专为气血。如果狼吞虎咽,怎么吃进去又怎么排出来,增加脾胃负担不说,也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯,也是和补气血息息相关的。

气血不足食补是最重要的,应该多吃一些对身体有营养的饮食,比如一些蔬菜还有水果,根据自身的身体情况选择合适的食补方法,平时进行食补的时候,一定要好好的分析一下自身的身体状况,了解一下气血虚是怎么回事,吃什么样的食物才能够保证健康。