健康饮食的几个原则
控制好每天摄入甜点的饮食原则热量
每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。如果是健康一个高热量的甜点就限制在250到300卡路里之间。虽然甜点不一定每天都吃，饮食原则可是健康你要把每天的摄入量计算好，不能超标。饮食原则最重要的健康就是不能说我好几天都没有吃甜点了，今天就把一次性把前两天的饮食原则没吃的甜点补回来。这可是健康健康饮食的大忌哦。
尽量多吃谷物
谷物是饮食原则高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点，健康健康就会多一点。所以要尽量多吃谷物类食物。
多吃健康脂肪
多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
提升每一餐的营养成分
提高每一餐的营养价值。深颜色的水果，如草莓、樱桃，这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。(黑巧克力也含有大量的多酚，因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。)早在2008年以色列的研究人员就发现在进食高脂食物的同时摄入多酚可以减轻高脂食物对人体健康的威胁。
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要养成良好的饮食习惯，上文为我们详细介绍了健康饮食的几个原则，希望能给大家带来一定的帮助。
(责任编辑：知识)
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