便秘怎么办 五款药膳帮你通肠润便
1、肠润菠菜粥
材料:新鲜菠菜100克,便秘办款帮通便粳米100克。药膳
做法:菠菜洗净,肠润放滚水中烫半熟,便秘办款帮通便取出切碎。药膳粳米成粥后,肠润将菠菜放入,拌匀,煮沸即成。
功效:适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
2、黄酒核桃泥汤
材料:核桃仁9个,白糖50克,黄酒50克。
做法:将核桃仁碾碎之后加入适量的白糖,然后放在锅里面,加入黄酒和一碗水,用小火煎煮15分钟就可以了。
功效:对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
3、橙手煎
材料:橙子1个,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,带皮切开与蜜加水同煮成汁。
功效:养胃止呕,消食下气,润肠通便。
4、硝菔通结汤
材料:鲜萝卜3000克,净朴硝150克。
做法:鲜萝卜(500克)切片,净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出,余汤再入萝卜500克,煮烂捞出,如此连煮6次,得萝卜汁1000克。
功效:治疗大便燥结,长久不通。
5、紫苏麻仁粥
材料:紫苏子15克,麻子仁15克,粳米100克。
做法:把紫苏子、麻子仁捣碎,将水加入直到边沿,然后滤汁去渣,再喝粳米一起煮成稀粥食用。
功效:润肠通便。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。
不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、生苹果
生苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
3、菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。
此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
5、猕猴桃
虽然猕猴桃只有小小的一颗,但是其含有的膳食纤维却非常的丰富,可以说是水果里面最优质的!有研究表明,如果每天吃一颗猕猴桃,将比那些没有食用猕猴桃的人的粪便量要多了一倍。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。
不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感酸甜,是女生减肥的不二之选。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
2、地瓜(红薯)
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
3、荸荠
荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。
长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
总结:通过小编上文的介绍,你知道便秘的时候该怎么办了吗?你知道便秘要吃什么食物好了吗?小编推荐的五款药膳帮你通肠润便你知道有哪些了吗?平常的时候多吃点通便的食物,让自己有一个好肠胃,就可以很好地预防便秘的发生哦。
(责任编辑:时尚)
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