莴苣的营养价值与制作方法
莴苣的莴苣营养价值与制作方法
莴苣的营养价值与制作方法
春菜顾名思义就是春季食用的蔬菜,春菜学名莴苣,值制作方我们一般都是莴苣煮熟了吃。而西方往往是值制作方那去做沙拉,拌着吃的莴苣。那春菜有什么营养价值呢?要怎样吃呢?
莴苣中碳水化合物的值制作方含量较低,而无机盐、莴苣维生素则含量较丰富,值制作方尤其是莴苣含有较多的烟酸。烟酸是值制作方胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,莴苣可改善糖的值制作方代谢功能。莴苣中还含有一定量的莴苣微量元素锌、铁,值制作方特别是莴苣莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。
又有研究发现,莴苣中含有一种芳香烃羟化脂,能够分解食物中的致癌物质亚硝胺,防止癌细胞的形成,对于消化系统的肝癌、胃癌等,有一定的预防作用,也可缓解癌症患者放疗或者化疗的反应。
莴苣的简单制作方法
多数人喜欢用莴苣清炒,将莴苣切粗条,放入少许蒜片,勾少许淀粉刮浆,莴苣碧绿青翠,晶莹透亮,口感清脆,味道清淡,非常适合老人。
莴苣不宜过多食用,可能导致中毒
现代医学研究发现莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用,所以过多地食用莴苣,会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其它眼疾。多食莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣,几天后就会好转。因此,莴苣不宜一次性多食,而应适量地食用,如此才能起到健体防病及辅助性治疗的作用。
(责任编辑:休闲)
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