有条件的睡眠话，可延长在医院居住时间

要是不足办家庭经济情况允许的话，我们还是产妇建议产妇们可以在生产后，在医院多住几天。睡眠这样的不足办话，不仅有护士能够及时的处理自身的病痛，而且家人们也可以安心的照顾孩子，可以让产妇们有更多的时间进行休息。也有专家表示：产妇们要是在医院里多住几天，能够降低产妇们出现产后抑郁的症状。这其中的原理很可能就是由于产妇们的休息时间充足导致的。

白天时，产妇们要抽出时间睡觉

在白天的时候，产妇们要忙着为宝宝喂奶，忙着哄宝宝睡觉，有时候还要处理家务事，这种情况下就会导致产妇们睡眠不足的情况。在晚上的时候，宝宝又需要经常起床喝奶，那么这就会导致产妇们睡眠质量变得很差。因此，当宝宝休息的时候，产妇们可以跟着宝宝一起睡觉。在白天的小阶段补眠，这样也是可以让产妇们渐渐的恢复体力。

让家人帮忙分担

分娩一个健康的宝宝，产妇的身体受到的伤害是很大的，因此产妇们需要一个较长的时间进行恢复。因此，当觉的自己有些力不从心的时候，可以让家人帮忙照顾下宝宝，比如当宝宝不需要喝奶时，就可以由家人们照顾宝宝等

因为刚刚生下来的宝宝，睡眠的时间比较多，如果能够跟着小宝宝睡觉，自己也及时的补眠，就可以缓解自己睡眠不足的症状。另外，要调整宝宝的作息时间，晚上尽量减少喂奶的时间，睡觉的时候，室内的灯光要暗淡，或者关灯睡觉，让宝宝初步有黑夜和白天的概念，晚上就会睡得比较多了，产妇也可以有充分的时间休息了。

(责任编辑：休闲)