时间:2024-05-17 23:10:32 来源:网络整理 编辑:焦点
驼背的现象在生活当中屡见不鲜,一般来说会发生在很多老年人身上,老年人年纪大了以后脊椎骨会逐渐地形成弯曲驼背,这些都是非常正常的,可是我们发现不少的青少年在发育期间最容易驼背了,不仅仅会影响身高还会影响
如何防止青春期驼背
青少年的驼背骨骼有机物成分较多,这样的何治骨骼韧性较好,具有较大的小孩可塑性,若不注意坐立行走的驼背姿势,易发生变形,何治形成驼背的小孩另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么,驼背如何纠正驼背呢?
①注意端正身体的何治姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。
颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。
已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。
驼背的原因多数来自于平日的不注意,加上身体方面没有控制好,一般来说驼背的患者可以睡硬板床,最好是睡眠的时候一定要保持平躺的状态,让自己的脊柱尽快地舒展,同时搭配上辅助工具进行治疗。
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