瑜伽仰卧体式怎么做？
仰卧起坐
功能：增强腹部肌力
准备动作：仰卧双脚屈膝与骨盆同宽，瑜伽仰卧膝盖脚尖朝前，体式双手置臀部两侧，瑜伽仰卧肩膀内收下压，体式掌心朝下。瑜伽仰卧
动作：吐气，体式腹部收缩，瑜伽仰卧将上半身离地，体式下巴与胸口保持一个拳头的瑜伽仰卧距离，肩膀维持内收下压，吸气，控制动作恢复到原来的姿势。
百式呼吸
功能：加强腹肌、训练核心肌群之稳定
准备姿势：仰卧屈膝双脚留于地面，手臂置于身体两侧，掌心朝下。
动作：吐气将上半身卷起，肩膀保持内收下压，下巴与胸口保持一个拳头的距离，手部稍微离地数公分，保持手臂不断向前延伸。停留此一姿势吸气5拍并吐气5拍，直到可以执行100拍。
锄式
功能：按摩、调整、刺激内脏、增加脊椎及颈椎的弹性及柔软度。
准备动作：仰卧手臂放身体两侧，掌心朝下，将双腿向上延伸至与地面垂直位置
动作：吸气，将骨盆提离地板，直到肩带支撑身体重量为止，腿部与地面平行。
※注意事项：脊椎有问题或有心血管毛病患者不建议进行此动作
所以仰卧的体式还是有非常多的，大家一定要多加的注意练习，瑜伽的动作一定要做到位，不然的话就没有效果了，同时大家在锻炼瑜伽的时候特别是要注意好自己的饮食，因为饮食对瑜伽的影响其实还是比较大的。
(责任编辑：娱乐)
三岁宝宝散光怎么办
什么原因引起性早熟
产妇如何预防产褥热？
产后脱发到底该怎么办 加强营养保持乐观情绪
小儿分泌性中耳炎的病因有哪些推荐文章
-
一些婴儿患上了严重的多动症的问题，多动症是婴儿缺少了某些的维生素，严重的影响到患者的身体的健康，因此患儿就需要及时的治疗来保证身体的健康，尤其是一些婴儿出现了手脚乱动的情况发生，那么婴儿手脚乱动是怎么
...[详细]
-
断奶后回奶需要几天一般回奶的时间在7天到半个月之间，建议妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦。如果妈妈乳房持续肿痛，建议及时到医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。注意休息，局部可以热敷或用芒硝装袋外
...[详细]
-
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。山
...[详细]
-
进补不等于大吃大喝，大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，
...[详细]
-
婴儿高热惊厥是较常见的危急重症，是中枢神经系统以外的感染所致体温38℃以上时出现的惊厥。主要是因为年龄越小其神经系统发育越不完善，高热引起的神经系统兴奋性易于扩散。家族遗传因素在小儿高热惊厥中也起着很
...[详细]
-
水果中含有多种对人体有益的营养素，那哺乳期能吃草莓吗？对于哺乳期内的妈妈来说，草莓是一种很有益处的健康食品，适当吃些草莓能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素。哺乳期可以吃草莓吗？哺乳期吃草莓有什么好处哺
...[详细]
-
哺乳期妈妈的饮食要非常注意，那哺乳期能吃圣女果吗？答案是可以的。圣女果味清甜，无核，口感好，营养价值高且风味独特，食用与观赏两全其美，因此深受大家的青睐。哺乳期能吃圣女果吗？哺乳期吃圣女果的做法哺乳期
...[详细]
-
随着人们生活水平的提高，狗肉对于人们的吸引力更为强烈，过去不上席的狗肉，如今已成为膳食中的稀世珍品、餐桌上的时尚佳肴。俗话说：“寒冬至，狗肉肥”，“狗肉滚三滚，神仙站不稳。”寒冬正是吃狗肉的好时节，狗
...[详细]
-
夏天已经到了，天气变得非常的炎热家里的空调也开始运转，冰箱里面已经放了许多的冷饮。呆在空调房中，喝着冰凉的汽水总算把身体的燥热赶了出去。可是这样舒服了，但小孩子的体质相对成年人会比较的弱，所以儿童半夜
...[详细]
-
当我们还没怎么享用孩子的天真可爱时，我们就在为他们的淘气焦头烂额了。当我们还在为他们的叛逆而惶惶度日时，他们的身体生长问题又成了我们关注的焦点。父母为了孩子貌似永远都有担心不完的问题。孩子饭吃好了吗？
...[详细]
热点阅读
