产后小肚腩怎么减
瘦小腹：
一、腩减 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，产后两手相叠，小肚放在腹上，腩减以顺时针，产后逆时针方向各按摩50圈；然后，小肚两手分开放在腹上，腩减上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
上面给新妈妈们说了产后小肚腩怎么减，相信对大家怎么消灭小肚腩也会有所建议吧，这可不是一天两天就能消下去的，这也需要妈妈们的坚持了，还要注意饮食，保证营养的同时不要吃得太多，相信这样的坚持下去是一定会有成效的。
(责任编辑：热点)
不同疫苗注射的间隔时间
着装清凉当心妇科病
多囊卵巢综合症怎么办
女性排卵期怎么算您知道吗？
幼儿牙齿发育异常的原因推荐文章
-
每个家庭的小生命都是宝贝，尤其是现在很多的家庭只有一个孩子，对于孩子更加的宝贝。对于小孩子来说，身体比较的脆弱，是很容易患上疾病的。宝宝疱疹性咽峡炎就是其中的一种，那宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么？
...[详细]
-
很多女性在日常生活中没有注意身体导致疾病的发生是非常正常的一种情况，所以我们应该正确对待一些因为疾病而割除子宫的女性患者，对于子宫切除的伤害对于女性来说最大的伤害就是精神上的创伤。再则对于女性来说失去
...[详细]
-
痛经可能和这些疾病有关痛经可能有关妇科病这项针对14－25岁年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88％的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。调查中还发现，很多女孩在每
...[详细]
-
女人胸部下垂的原因有哪些女人胸部下垂的原因有哪些错误按摩很多MM很注意按摩这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多MM就是拍打。拍打
...[详细]
-
宝宝发烧，在生活当中可以说是最常见的，但是对于这些问题的处理和治疗，是绝对不可忽视，因为宝宝发烧的话得不到有效的，给他们会带来比较不利的影响和危害，而且有些宝宝发烧的时候，还会出现手脚发热的问题，因此
...[详细]
-
是什么导致私处有异味？是什么导致私处有异味？1、长时间穿紧身牛仔裤过紧的牛仔裤会对敏感部位的黏膜产生磨擦，是导致其发炎及瘙痒的重要原因。尤其是生理期间，最好不要穿紧身的裤装类。2、对化纤材质的内裤“情
...[详细]
-
很多女性的月经都会出现一些问题，月经不调的现象也是一种很常见的妇科疾病了，月经不调也分很多种，常见的就是月经推迟，对于月经推迟的现象很多的女性不够重视，不了解造成月经推迟的原因，不知道原因当然就不能够
...[详细]
-
女人吃糖多或患妇科病女人吃糖多或患妇科病据介绍，念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病，大约75%的妇女一生中至少患过一次。患者常有外阴、阴道瘙痒、灼痛，甚至坐卧不宁，并伴有尿频、尿痛及性交痛等症状，其典型
...[详细]
-
36周早产儿，是当前比较普遍的一种现象，出现这种情况以后，作为家长，要想让孩子能身体保持健康，必须要做到全方位的护理，只有在护理方面下功夫，才能让自己的孩子保持健康，那么36周早产儿护理全方位有哪些？
...[详细]
-
女人的乳房最喜欢这些食物女人的乳房最喜欢这些食物菌类各种菇菌类营养价值高，含有多种氨基酸和微量元素。最新研究得出菌类还能够有效帮助维护女性乳房的健康。像银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反
...[详细]
热点阅读
