您现在的位置是:休闲 >>正文
哑铃卧推和杠铃卧推的区别是什么
休闲249人已围观
简介杠铃卧推与哑铃卧推是有区别的,锻炼的部位也有不同,效果也侧重点。估为想练胸肌的朋友可以先练杠铃卧推,如果练习力量较弱,说明肌肉组织比较差,要加强练习肱三头肌,另外在锻炼的时候也要注意营养均衡,多吃富蛋 ...
杠铃卧推和哑铃卧推是哑铃不一样的!
1、卧推杠铃卧推时,和杠手的铃卧握距是不变的,以肩关节为轴,区别肱骨(大臂)旋转的角度有限,所以胸大肌的做功距离较短
2、哑铃卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,所以胸大肌做功距离更长,胸大肌的刺激就更深
3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力,所以重量一般比推杠铃要小很多,而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展
4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推,再哑铃卧推,如果胳膊先没劲儿了,那就是肱三头肌太弱,或者是肱三头肌借力比较多,应该加强肱三头肌,或者运用预先疲劳法练习,先单关节动作刺激胸部。
以上就是哑铃卧推和杠铃卧推的区别,根据锻炼的目的不同和要求差异,所采取的重要也会有所侧重。两个运动方法都有优缺点,相互补充,采取多种运动方式,这样肌肉群才会更加协调,运动的效果才会更好,也利于肌肉组织健康。
Tags:
上一篇:儿童白头发的原因是什么
下一篇:满月婴儿睡眠时间的注意事项
相关文章
小孩身上起红斑的原因是什么
休闲我们每一家庭都是希望一家人健健康康的,不希望有疾病出现在家人身上,尤其是家里的孩子身上。小孩身上起红斑这是孩子身上常常出现的情况。但是有的家长并不知道出现这种情况的原因。为了更好的保护孩子的健康,我们 ...
【休闲】
阅读更多34周宫缩频繁会有什么感觉
休闲在女性怀孕的阶段,宫缩情况的出现是属于十分正常的情况的,但是,频繁的宫缩又会导致孕妇出现极度的不适感,尤其是在女性怀孕周期到了34周的时候,孕妇出现的宫缩情况更是十分的频繁,而对于一些还未到达34周宫 ...
【休闲】
阅读更多孕期喉咙发炎是怎么回事
休闲孕期出现喉咙发炎这种情况是为什么呢?很多孕妇在怀孕期间都会出现喉咙发炎,虽然喉咙发炎不是什么大病,但是也深深困扰着那些准妈妈们。喉咙发炎对宝宝没有什么大的影响,但是妈妈们却深受它的煎熬,那么喉咙发炎是 ...
【休闲】
阅读更多