孕妇缺钙吃什么

2024-04-30 03:08:07 分类：知识 阅读(27276)

胎儿不断生长，孕妇需要的缺钙钙质增加，孕妇自身的孕妇钙质供应不够的时候，肌肉组织中的缺钙钙质大量释放，这就是孕妇为什么孕妇出现抽筋。腰疼和浮肿的缺钙现象，这是孕妇缺钙的表现。这与孕妇的缺钙饮食不合理息息相关，比如胃口不佳，孕妇不想吃东西，缺钙营养不均衡，孕妇体质差等，缺钙因此可以通过饮食增加孕妇血中钙质，孕妇牛奶、缺钙豆制品都是孕妇不错的补钙食物，此外，紫菜、海带和虾皮也是含钙高的是海产品，适当选择。

1.孕妇缺钙吃什么？蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

2.孕妇缺钙吃什么好？动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

除了饮食补充之外，适当采用钙补充剂也是非常不错，建议购买时一定要看清楚生产日期，和钙的含量，以及吸收度等，同时服用维生素d可加速钙的吸收。值得注意的是，服用钙剂的时候千万不要同时喝茶，还有不要过量服用，以免引起不必要的危害。