1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。涨怀

要有效纾缓胀气，小肚改变饮食的涨怀习惯是首要之务。如果已经感到肠胃胀气，小肚却还进补又进食大量食物，涨怀在增加肠胃消化的小肚负担下，只会令胀气情况更加严重。涨怀妊娠中晚期的小肚准妈妈可采用少量多餐的进食原则，便可减轻腹部饱胀的感觉。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

女性在怀孕的时期定期去做好孕检，同时也要注意自己的饮食上面不要吃过多的营养物质，因为吃的太多的话就是会容易形成巨婴的危险，这样的话对生产是非常不利的。保持一个良好的心态问题，对于胎儿的身体大脑的发育是非常好的。

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