国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的最佳。每天8时－12时，锻炼14时－17时是时间啥肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的每日时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，最佳将会收到更好的锻炼效果。而3时－5时，12时－14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

其实，早上是可以锻炼的，只不过大家不能再选择五六点这个时间段去运动了，这时是人体血压最高的时候，锻炼时可能会发生一些不好的事，大家还是在八点的时候进行锻炼。当然，如果早上起不来的话，可以在下午的时候锻炼，对身体也有很大帮助。

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