1尽可能多休息：可能的头痛话，找一个安静幽暗的何缓房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，哺乳以免睡醒后，期乳反而出现头痛.小睡片刻或许可以消除头痛，头痛但若你没有头痛时，则最好不要小睡.

2平躺着睡：睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛.而平躺的睡姿有益.同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向.

3冷敷与热敷：有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡.当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛.

4深呼吸：深呼吸是缓解紧张的好方法.当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确.

5按压穴位：研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长.有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效.

哺乳期的妈妈们自己一定要注意，不要等到严重的时候才说。虽然说宝宝的健康很重要，但是哺乳期妈妈不健康的话也是会影响到宝宝的健康的。不管什么时候身体不舒服都要及时治疗，不要造成不可预想的后果。及时治疗才能保证妈妈和宝宝的健康。所以说哺乳头疼就要及时进行治疗，这样才不会真的影响到宝宝。

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