拜日式的式瑜起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，好处瑜伽拜日式是拜日瑜伽动作，搭配呼吸做完一次完整的式瑜动作，可以使你从头到脚伸展开来，好处是一种调适全身的运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。

拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最重要的是：

能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

这么看来拜日式瑜伽的好处真的很多，平时缺少锻炼的朋友们可以学上一些，在家里就可以自己开始做。但是虽然瑜伽动作看上去简单易学，但是小编在这里还是建议大家在专业人士的指导下做，不然很容易拉伤筋骨，量力而行就好。

(责任编辑：时尚)