1、前期保证休息和睡眠：每天保证足够的应准睡眠，否则你的怀孕免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，前期这些都不利于怀孕。应准让自己有一个轻松的怀孕心情。别给自己太大压力，前期可以试着练习瑜伽，应准既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

为了以后的孩子能够健健康康地出生并且是一个健健康康地孩子，妈妈首先要把自己的身体养好爸爸也要把自己的身体也养好，至少要戒烟戒酒的，这样子对于以后出生的孩子绝对是有好处的，可爱的聪明的帅气美丽的孩子，马上要降临啦。

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