多吃水果和蔬菜

一项近期研究发现那些从30多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是女人老年痴呆症的发病因素，而水果和蔬菜中含有大量的提高抗氧化剂和抗炎物质，能够保护大脑免受这种损害。记忆

合理的女人作息时间

调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的提高休息，疲劳会降低大脑的记忆工作效率。

经常回忆

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

当女人在提高自己记忆力的时候这些方法都是非常合理的，也都是可以用到的，在提高记忆力的时候必须要合理的给自己饮食，上面我们介绍的这些食物中比如说蔬菜和水果都是可以提高这个记忆力的，在提高记忆力的时候还要调节自己的作息时间，总之自己不能过度的用脑，过度的劳累。

(责任编辑：时尚)