减腿的瑜伽动作怎么做？
招式一
在做这个动作的伽动时候，首先是减腿让自己保持着站立的姿势，然后让左腿微微弯曲，伽动并且让左脚的减腿脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢，伽动形成双手合十的减腿姿势放在自己的胸前。而左脚的伽动膝盖同时要轻轻地弯曲，在左脚膝盖弯曲的减腿时候，自己的伽动双手也应该慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直紧盯着指尖的减腿动作。这个动作反复20次。
>02
招式二
这个动作首先是要让自己靠着墙壁躺在垫子上，而头部则是要贴着墙壁，双脚垂直，双手摆放在身体的两侧。之后就轻轻的将双脚以道理的姿势放在墙壁上，而双手则主要是支撑着地面维持着身体的平衡，然后慢慢地呼气，双手转为轻轻地扶着自己的腰部，而抬高的双腿依然要保持着绷直伸展的姿势不改变，这个动作要持续20秒钟左右。最后将双脚方向稍稍休息再重复10次这个瑜伽招式动作。
>03
招式三
做这个动作之前，首先要准备好一个枕头或者是抱枕之类的东西。之后就是让自己平躺在垫子上，
双脚屈膝，并且用自己的膝盖紧紧地夹住抱枕，双脚的后脚踝应该尽量地贴近臀部，这时候要让大腿感觉到有收缩的效果。然后就是保持着有秩序的呼吸。
总的来说瑜伽这种慢形的锻炼方式深受广大女性朋友的喜爱，除了能够达到瘦身效果以外还可以让长期忙于生活或者工作的女性得到很大程度的放松，而且在于过程中并不会觉得辛苦，因此是一个很调养身心的好运动。
(责任编辑：娱乐)
36周早产儿护理全方位
女孩性早熟会带来哪些危害
做完爱流血怎么办呢？
痛经不孕 这些来自久坐或可加重卵巢早衰
早产儿眼底检查的重要性推荐文章
-
相对来说小孩子的体质比较的虚弱，新陈代谢有比较的快速，这样就造成了身体发热迅速的表现了。孩子在饮食充分的前提下，加快了肠胃的消化，这样身体产能就能必须要通过手掌和脚掌散发出去，这样就造成了孩子发烧的迹
...[详细]
-
月经前后几天是安全期？怎么计算安全期？安全期怀孕几率多大？从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后比排卵前更安全。
...[详细]
-
女人穿高跟鞋有什么坏处1、容易扭伤相信生活中大部分女性都有因为穿高跟鞋而扭伤了自己的脚的经历吧，人在穿着高跟鞋走路的时候，膝关节和踝关节的受力就不均，从而更容易引起扭伤，由其是在走下坡路的时候，再者膝
...[详细]
-
青春期是女子性器官和第二性征发育的时期，同时心理上也发生着显着的变化。要知道处于青春的少女们无论是生理还是心理都不够成熟，在无意间学会了自慰，有些人从此便有了自慰的习惯。不过很多人对自慰的知识了解得不
...[详细]
-
早产儿听力损伤，是比较普遍的一种现象，因为早产儿由于各方面的指标还没有达到，所以早产以后，都特别容易损伤听力，那么早产儿听力损伤的主要原因，是黄疸引起的吗？为了你能了解的更加全面，就来看看下面详细的介
...[详细]
-
这些食物让痛经加剧！这些食物让痛经加剧！中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。寒邪入体，会导致人的气血津液运行迟缓，凝结阻滞不通，“不通则痛”，痛经就容易复发。所以，痛经女性最好别吃生冷的寒性食物，尤其月经期
...[详细]
-
青春期是女子性器官和第二性征发育的时期，同时心理上也发生着显着的变化。要知道处于青春的少女们无论是生理还是心理都不够成熟，在无意间学会了自慰，有些人从此便有了自慰的习惯。不过很多人对自慰的知识了解得不
...[详细]
-
女人的面相究竟如何这是我们都比较关心了，我们都渴望成为那种有能力赚钱的女人，可是，你要知道，如果身上没有这些的的话是非常难成功的。现在成功的因素非常的多了，不仅要资本，还有人脉。如果什么都没有的话，只
...[详细]
-
其实现在孩子照顾起来是非常的困难的，有的时候一不小心就变得感冒了，或者是发烧，这个时候父母就会感觉到自己的手忙脚乱的，不知道该怎么办，尤其是发烧以后，下面我们就一起来了解一下小孩发烧白细胞高的治疗方法
...[详细]
-
很多女性都会面对自己月经推迟的现象，有些人推辞就是十几天，面对这种情况的时候，是不可忽视的，因为其实会引起女性月经推迟的原因有很多种，所以大家必须全面地考虑和分析，如果排除是怀孕问题，而导致月经推迟的
...[详细]
热点阅读
