经期拉肚子怎么办
经期拉肚子怎么办:
1、经期谢绝冷饮:相信很多女性朋友都知道的拉肚,女人经期不宜受凉,经期要拒绝冷饮,拉肚控制寒性食物的经期摄入。专家表示,拉肚冷饮会刺激肠胃,经期另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己哦。
2、吃应季的蔬果:养生专家称,水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。
3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物:女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。中医的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力,心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。
4、多摄入粗纤维的食物:食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。
5、早睡,不要熬夜:专家指出,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量
女性的身体构造是比较复杂的,平时女性朋友应该多加爱惜自己的身体,通过对经期拉肚子怎么办的了解,我们平时在生活中一定要保持良好的生活习惯,尤其是女性朋友,不要总是贪凉经常吃一些生冷的食物,这样会严重的影响到身体的健康,尤其是在经期尽量多喝些热水。
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