这样吃土豆好吃又营养

这样吃土豆好吃又营养

土豆有什么营养功效与好处呢？

土豆能减肥：吃土豆不必担心脂肪过剩，样吃又营养因为它只含0.1%的土豆脂肪，是好吃所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，样吃又营养可以减少脂肪摄入，土豆可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，好吃消除你的样吃又营养心腹之患。土豆对人体有很奇妙的土豆作用。瘦人吃能变胖，好吃胖人吃能变瘦，样吃又营养常吃身段会变得苗条起来。土豆

土豆能抗衰老：它含有丰富的好吃维生素B1、B2、样吃又营养B6和泛酸等B群维生素及大量的土豆优质纤维素，还含有微量元素、好吃氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

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土豆泥带皮蒸营养更好

带皮蒸的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最营养的吃法。去皮蒸会让水分更容易进入土豆中，这样蒸出来的土豆水分太多，口感不好。另外，做土豆泥时也最好带皮整个蒸熟后，再去皮捣制成泥。

最好用小火炖

土豆用文火炖煮，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。另外大火炖，汤汁不断翻滚会使土豆块外面煮烂，更容易糊锅。

土豆炖煮，老土豆烹炒

新鲜土豆口感细嫩稠滑，容易做熟。由于其水分多、糖分多、胶黏性较好，在水中仍能保持块状，吃起来口感很嫩，所以适合做汤、炖烧菜等;而老土豆相比新土豆，在营养上没有很大差异，但水分减少，口感爽脆，下锅后不会发生新土豆那样易黏锅、易糊的现象，适合烹炒。

(责任编辑：焦点)