老人如何健脑抗衰老

一、老人食物健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补，何健才能有效的脑抗推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，衰老凡是老人能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的何健良好作用。

现代医学研究发现，脑抗含卵磷脂、衰老脑磷脂、老人谷氨酸的何健食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，脑抗此类食物有蛋黄、衰老大豆、老人蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸）的何健食物，如沙丁鱼、脑抗大马哈鱼、贝类、淡菜（又称蛏子）等。

另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒！

二、节欲健脑法

传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量， 会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。

三、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

(责任编辑：探索)