近视眼怎么恢复 如何调整饮食保住视力?
小心这些暑假饮食陷阱
1、吃得过甜
现代医学研究表明,长期过量食用甜食者,容易诱发眼疾,其中最常见的就是近视。
2、吃得过软
吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。
专家指出,一方面近视眼可以“吃”出来,另一方面,防治近视同样可以从吃入手。
养目平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
青少年预防近视须调整饮食。
一、维生素
虽然人体对维生素的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。
二、蛋白质
巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育,也会使巩膜的弹性降低,容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。
三、富含维生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
四、钙
这种元素较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。眼睛内代谢异常活跃,很多代谢酶都是与锌有关的金属酶。
五、铬、锌
人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视功能。
有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多,可适当增加食用。
六、蔬菜和柑橘
据西方营养学家解释,近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄食过少有关。叶黄素在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高,因此营养学家建议每天多吃柑橘类水果和绿色蔬菜,防止视力退化。
(责任编辑:知识)
-
宝宝嘴角起红疙瘩,是比较普遍的一种现象,如果得不到有效的治疗,会造成很大的伤害,特别是一些孩子,他不知道保护,就会用手去抓,因此,很多的家长就想具体了解一下宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因?为了你能尽快 ...[详细]
-
导致女性经血发黑的因素经色是指月经血的颜色。正常的经血是暗红色的,血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞,无血块。如果经血稀薄如水,仅有点粉红色或发黑发紫,则是不正常的。如果经血完全是凝 ...[详细]
-
月经推迟乳房痛是一种比较常见的女性疾病,主要是因为女性朋友在生活中没有注意一下自己的生活作息引起的。月经推迟乳房痛不仅影响正常的日常生活,对女性的心理也会造成一系列的不良影响。会让女性朋友们担忧害怕。 ...[详细]
-
1、完全不存在妊娠的可能性,她们会因此而感到特别安全,从而使夫妻可以尽情享受。2、经期盆腔充血增加,而性兴奋时也将发生盆腔充血。3、雌激素水平最低,故体内雄激素水平相对增高,而雄激素也是维持女性性欲的 ...[详细]
-
我们都知道,刚出生的婴儿身体都会比较弱,而且啊,很多妈妈会发现宝宝会有贫血的情况出现。如何判断宝宝是否贫血?宝宝贫血会有哪些症状?宝宝贫血应该怎么做呢?相信这是很多妈妈想要问的问题。今天呢,小编就来为 ...[详细]
-
月经和白带被不少女性称为白朋友和红朋友。女性也能通过月经和白带的情况来了解自己的身体情况。那么月经刚完会排卵吗?一般来说,女性月经刚完的时候不会排卵,在月经之后的14天左后是女性的排卵期。月经是一个妇 ...[详细]
-
很多的女性因为压力和过度劳累的原因,导致月经的来的时间不同,因此影响到很多的女性的生活和健康问题,并且有一些女性月经只来了一点点,这是为什么呢?是否会影响到患者的健康问题呢?那么下面就请专家来为我们介 ...[详细]
-
从手相看出你的婚姻是否幸福1、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮 ...[详细]
-
在生活中宝宝的身体健康夜晚睡眠的健康可是爸爸妈妈非常关心的事去,很多的孩子在夜晚睡觉的时候都有磨牙的现象,家长们非常的头痛这到底是怎么回事对宝宝的健康有没有影响呢?小编就为大家详细的来介绍一下两岁孩子 ...[详细]
-
很多的女性因为例假的问题导致出现其他的病症患病,因此例假出现问题的女性要及时地进行诊断治疗,这样才能够保证女性不会患上其他的妇科疾病,保证女性的身体的健康和安全,那么下面就请专家来介绍一下例假完了还有 ...[详细]